10 loại thực phẩm nên ăn nếu muốn trẻ phát triển chiều cao

Bài viết này mẹo hay sức khỏe muốn mang đến một số thông tin về 10 loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua nếu muốn trẻ phát triển chiều cao để các mẹ đưa vào sổ tay chăm sóc bé yêu, nuôi con cao khỏe.

10 loại thực phẩm nên ăn nếu muốn trẻ phát triển chiều cao
10 loại thực phẩm nên ăn nếu muốn trẻ phát triển chiều cao

1. Sữa

Như các mẹ đã biết sữa là một trong những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao sữa là thức uống giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương bé trở nên chắc khỏe. Đồng thời, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn, protein có trong sữa cũng giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, các mẹ nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé.

2. Trái cây và rau quả tươi

Thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tiếp theo mà chúng tôi muốn nói đến là trái cây và rau quả tươi.

Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Đặc biệt, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.

3. Ngũ cốc

Hàm lượng các chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen có trong ngũ cốc đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, các thực phẩm như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao các mẹ nhớ bổ sung cho trẻ nhé!!!

4. Bột yến mạch

Bột yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ.

Các mẹ có thể kết hợp với các món ăn nhẹ cùng một chút bột lúa mạch cho mỗi bữa sáng của trẻ.

5. Trứng

Các mẹ có thể tìm hiểu thêm  cho trẻ ăn trứng đúng cách để biết được tác dụng cũng như thời điểm phù hợp cho bé ăn trứng.

Các mẹ thông thái nên bổ sung trứng vào bữa ăn bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng, hạn chế rán vì nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ, đặc biệt không nên ăn trứng gà sống vì rất dễ nhiễm khuẩn. Đây là một thực phẩm tuyệt vời nhất để cung cấp protein cho cơ thể.

6. Thịt gà

Thịt gà là món dễ ăn và cũng rất dễ chế biến, nó cũng là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao. Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ, giàu protein, giúp bé tăng trưởng, phát triển chiều cao nhanh chóng và xương dẻo dai hơn.

7. Đậu nành

Protein giúp trẻ phát triển chiều cao, đậu nành là thực phẩm rất giàu dưỡng chất này. Nếu các mẹ quan tâm đến chiều cao của bé thì đậu nành là món lý tưởng về sự phát triển xương cho bé yêu của bạn.

8. Thực phẩm làm từ sữa

Như chúng tôi đã nói sữa là thực phẩm đầu tiên được nhắc đến cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Vậy ngoài sữa uống ở dạng chất lỏng thì còn có một số loại thực phẩm được làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt… là những nguồn giàu vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao.

9. Thịt bò

Cũng giống như thịt gà thì thịt bò cũng là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao. Hàm lượng protein chứa trong thịt bò rất cao. Tuy nhiên, nếu bé tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol cho nên các mẹ chú ý thay đổi thực đơn giúp trẻ vừa phát triển chiều cao, vừa cân bằng dinh dưỡng.

10. Cá

Cá là một trong những thức ăn tốt giúp phát triển chiều cao cho trẻ. Các mẹ có thể lựa chọn cá hồi và cá ngừ bởi đây là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao.

Mẹo hay sức khỏe xin chúc con khỏe – mẹ vui. Hi vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho các mẹ muốn con cao khỏe. Mong rằng các quý bạn đọc ủng hộ chúng tôi nhiều hơn nữa.

Ý kiến bạn đọc (0)

© 2019 Bí kíp sức khỏe gia đình. Thiết kế Website bởi BiKipSucKhoe.