Một số thực phẩm phụ nữ nên ăn sau khi sinh các mẹ chú ý

Sau khi sinh rất nhiều mẹ cảm thấy lúng túng không biết mình nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé? ăn gì để lợi sữa? Chính vì những lý do đó mà mẹo hay sức khỏe đã tổng hợp một số thực phẩm phụ nữ nên ăn sau khi sinh cho các mẹ lựa chọn.

Một số thực phẩm phụ nữ nên ăn sau khi sinh các mẹ chú ý
Một số thực phẩm phụ nữ nên ăn sau khi sinh các mẹ chú ý

1.Gạo lứt

Những phụ nữ sau sinh có ý định giảm cân thì gạo lứt được coi là một thần dược.

Nếu bạn muốn cho con bú sữa mẹ mà lượng sữa của bạn ít hoặc sữa chưa về thì theo kinh nghiệm dân gian, nước gạo lứt rang giúp lợi sữa và sữa mẹ sẽ thơm hơn. Ngoài ra gạo lứt còn giúp các mẹ có làn da mịn màng, trắng sáng mà còn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

2./ Rau ngót

Thực phẩm phụ nữ nên ăn sau khi sinh không thể không nói đến đó là rau ngót. Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng chứa một số hợp chất béo. Thưởng thức rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa. Bên cạnh đó, rau ngót giúp phụ nữ sau sinh giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch

3./ Các loại trái cây tươi

Mẹ bầu sau sinh cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và dồi dào sữa cho bé bú. Các loại trái cây tươi cũng là những thực phẩm cần thiết mà các mẹ cần bổ sung, Cam, bưởi, na, chuối,… Là những loại hoa quả chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé.

4./ Rau thì là

Thì là vốn là một loại thảo mộc thơm có nguồn gốc từ các nước giáp bờ biển Địa Trung Hải. Hương vị của thì là cũng thơm như của hồi hoặc cam thảo. Lá, thân và củ của cây thì là đều có thể ăn được

Thì là có tác dụng lợi sữa, giảm đau bụng kinh.

Dầu thì là làm giảm hội chứng quấy khóc ở trẻ sơ sinh

Theo dân gian, thì là có thể được dùng như một chất kích thích tình dục

5./ Quả sung

Danh sách những thực phẩm phụ nữ nên ăn sau khi sinh mà chúng tôi muốn nói đến đó là sung. Sung là trái cây có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và các vitamin rất tốt cho sức khỏe phụ nữ đặc biệt với phụ nữ mang thai và sau sinh. Sung còn có tác dụng tăng khả năng tiết sữa

Những khoáng chất có trong quả sung, sẽ giúp kích thích tia sữa mẹ hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó tránh được tắc tia sữa giúp sữa mẹ về nhanh và đều hơn.

Chữa táo bón: Sau sinh do chế độ ăn uống và do quá trình “vượt cạn” ảnh hưởng đến chức năng hậu môn và trực tràng nên các mẹ thường bị táo bón. Ngoài việc tăng cường những thực phẩm giàu chất xơ, các mẹ cũng có thể dùng các bài thuốc từ quả sung

6./ Đu đủ xanh

Đu đủ cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin, do đó, phụ nữ sau sinh ăn đu đủ sẽ hấp thụ vitamin vào sữa khiến nguồn sữa mẹ mát hơn, khi trẻ bú vào cơ thể sẽ dễ hấp thu các kháng thể và dưỡng chất hơn.

7./ Rau đay

Rau đay là loại rau có vị ngọt, tính hàn, có tác dụng tẩm bổ, giải nhiệt, lợi tiêu hóa, nhuận tràng, lợi tiểu, lợi hô hấp, tiêu đờm, kháng viêm, cầm máu, lợi sữa và an thai. Do đó, rau đay thường được dùng làm loại rau làm thuốc có tác dụng chữa trúng nắng, phòng ngừa say nắng, trị táo bón, bí tiểu, tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu ra máu. Rau đay cũng được dùng làm rau thuốc chữa ho ra máu, nôn ra máu.

Đối với bà mẹ mang thai và bà mẹ cho con bú, rau đay được dùng như một phương thuốc an thai và cực kỳ lợi sữa giúp sữa về nhiều hơn và nhanh hơn.

8./ Rau khoai lang

Rau khoai lang là thực phẩm phụ nữ nên ăn sau khi sinh. Không chỉ là củ, ăn rau khoai lang lợi sữa cũng không kém. Do vậy, bạn có thể tùy ý chế  biến món ăn từ khoai lang để ăn giảm cân và đồng thời tốt cho sức khỏe nhé.

Bạn đã thử các món từ lá khoai lang? bạn có thể xào với dầu ăn hay nấu canh, luộc tùy ý. Vị ngọt và chát tự nhiên của lá khoai lang sẽ kích thích vị giác của mẹ, giúp nhuận tràng, lợi sữa và cả giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Mẹo hay sức khỏe cảm ơn quý bạn đọc đã theo dõi, mong nhận được nhiều ý kiến đóng góp từ các bạn để chúng tôi ngày càng hoàn thiện hơn.

Ý kiến bạn đọc (0)

© 2019 Bí kíp sức khỏe gia đình. Thiết kế Website bởi BiKipSucKhoe.